我們多麼喜歡贏，不喜歡輸；我們多麼喜歡受人關注，不樂意被人忽視……這一切都是陷阱。如果我們落入其中一個陷阱，我們就變得軟弱。

如果我們留心省視，會發現連我們走路的方式都是基於期待。我們採取特定的走路方式，以便可以獲得讚美，不會受到批評，以便得到某種東西，不會失去某種東西，以便可以受到重視，不會被忽略。每一件事——包括我們走路的方式，我們的髮型，我們今早穿的衣服，我們的一切所作所為，都是出於期待，而不是出於無造作的真誠。缺乏真誠時，我們會變得非常軟弱，我們可能成為自己跟別人期待的犧牲品。

理想狀況下，假如我是一個真正的老師，當真嚴肅看待我作為心靈友伴的角色，我應該告訴你一些你需要聽的東西，那有可能很傷人，會剉傷你的自我，真正原因就在於靈性道路與自我希求乃是背道而馳。很遺憾我得這麼說，這是唯一之道。

-宗薩欽哲仁波切
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鍛鍊身體的肌肉使人強壯
鍛鍊”心肌“ 能使你變得不軟弱
心的柔軟與強大是最無敵的防禦

當煩惱升起時 去感覺它
打個比喻 例如恐懼：
看著你的恐懼 就如同盯著一條狗
被狗追時 若你一直跑 狗就會在後面追不停
當你停下直面它時 狗還會被你嚇到後退呢
看著它，面對它，直至念頭自動消失
最後你會突然一笑
發現 啊～其實好像沒什麼
”本來無事“嘛！

神秘小天使