：：我的故事- 身心的修復Amanda：：

10年前一場印度之旅，因緣際會接觸了艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga），艾揚格系統以要求嚴謹、精準及正位出名。

短短幾堂課下來，我非常驚訝的發現：「天吶，我的身體怎麼會歪斜成這樣？！」

那幾天下課後，我經常把自己關在租來的小房間裡，脫光衣服，透過鏡子、肉眼、手的碰觸⋯⋯生平第一次這麼仔細觀察著自己的身體，並且慢慢畫下她們的樣子。

我發現：原來我不只身體僵硬、駝背而已，還有高低肩、骨盆歪斜、頸椎錯位，就連脊椎側彎也比想像中的還嚴重許多….

這些被我忽視多年的「事實」，赤裸裸的攤開在我面前，促使我決定：好好面對自己的身體——成為一位瑜伽練習者。

隨後幾年，隨著練習經驗增加、觀察的越細微，就發現更多的問題

從一開始的驚慌、批判、彷彿渾身瑕疵設計不良似的，到開始面對、接受、了解…..「這就是我的身體」

我是透過這個「身體」來認識我自己
當我越走上身體療癒的道路
就越明白身、心是如此密不可分、互為表裡。

我很感謝上天給我這個獨一無二的身體，讓我有機會認識獨一無二的自己。

.
：：關於這堂修復瑜珈：：

在這堂修復瑜伽課程當中，我們將會以和緩、慢速的方式，溫柔地觀察自己。

修復修復並非為了使自己完美、無病無痛
當我們的身體存在著不平衡、不協調
除了被動的接受治療，限制自己「不去做」某些事之外，我們是否可以採取更積極的方式？如何才能積極而不盲目的行動呢？

學會「覺察」是最重要的第一步！

Amanda老師將引導大家，在身、心之間不斷地覺察：
在身體的什麼地方、有什麼感受？強度如何？你怎麼形容它？你用什麼態度面對它？當你有所覺察時，感受改變了嗎⋯⋯？

透過聆聽身體語言、辨別內在感受
我們自然會生出智慧與信心——
從原本無意識的習氣、慣性反應，慢慢轉化成有意識的回應。
身如是，心亦如是。

.
：：誰適合來上課：：
*跟自己的身體不太熟，有意願與他們好好相處的你
*渴望放慢步調、舒緩緊張疲憊等文明症狀者
*初學者、身體僵硬、肌肉不平衡者也很歡迎
*身體有特殊狀況、難以參與一般團體課程的學員，可在醫生同意的狀況下進行

：：將在這堂課學到什麼： ：
*身心放鬆的正念練習
*自我觀察的方法
*基本正位觀念&身體不平衡的練習方法
*日常生活中使用身體的觀念態度
*探索與身體外顯徵狀相對應的內在狀態

：：師資介紹：：
Amanda / 陳嬿茹
2016年成立慢慢瑜珈工作室
（慢慢瑜珈 粉絲專頁：https://bit.ly/2MoORXj）

教學經歷：Inspire Yoga、體能活力瑜珈、文光國小教師社團、海線社區大學、妮娜皇家舞蹈、靜宜大學社團、光田醫院約聘瑜伽老師

學習經歷：
*2019-2020:Iyengar Yoga Intermediate Course (by Justin J. Herold & Lek）
*2017-2020:Yin Yang Vinyasa Teacher Training （by Janet Lau)
*2013-2016:Iyengar Yoga Teacher Training Course（by Justin J. Herold）
*2010-2011:體能活力瑜伽師資班（林正雄老師）

==================================

【聆聽身體的聲音- 修復瑜伽】

●課程講師：慢慢瑜伽Amanda / 陳嬿茹
●課程日期：2019.2/20(三) 上課，共10堂課。
每月《週三下午14:30～16:00》，修復瑜伽 上課日期：
2/20、2/27、3/6、3/20、3/27、4/3、4/24、5/1、5/8、5/22

●課程費用：＄4500（共10堂課）
●若需幫忙代購「瑜伽磚＋瑜伽繩」：＄500/組
請在報名填表時“備註”，並自行加總費用～
●名額限定：7位 
●課程地點：<天使能量屋> 台中市西屯區大容西街147號

●注意事項：

[學員需自備]-

★1.「瑜伽墊」（課堂將有許多手撐地的動作，因此瑜伽墊的“止滑度”非常重要！請在選購瑜珈墊時，要選擇“止滑度”好的。）

★2.水、毛巾、毯子（或兩條大浴巾）

★3.「兩顆瑜伽磚＆一條瑜伽繩」。
慢慢瑜伽Amanda老師，幫學生代購的部分是直接跟工廠拿貨，價格會平實許多（兩磚一繩/500元）相貌也比較普通。其他市面上也有很多選擇，若想自己尋找喜愛的款式/顏色，瑜珈磚請挑硬度50D左右；瑜珈繩（伸展帶）長度200cm以上（無彈性的織繩，有金屬釦環，跟一般的「彈性伸展帶」不一樣哦！）

[衣著]
建議以合身、彈性、透氣之衣服為主（若太寬鬆，則不容易觀察到自己的身體輪廓）

[飲食]
午餐盡量於“一個半～兩個小時前”食用，少量輕食為主。

● 報名方法：
請點選下方連結，“完成轉帳”再填寫報名資料：
>> http://bit.ly/2B0OqOm
(若尚未匯款請勿先填寫，佔位視同無效)

（附註：完成繳費報名後，若因個人因素取消參加，開課前兩週以上提出申請，全額退款；開課前7~14天提出申請，退款9成；即將開課前1～7天內才提出申請，退款8成；開課後沒來上課，佔用場地資源名額，提出申請，退款7成。）